Testovi, napredak i zdrava stopala
| Škola | Nastavnik/nastavnica | ||
|---|---|---|---|
| Razred i odjeljenje | 5. ____ | Datum | |
| Nastavni predmet | Tjelesni i zdravstveni odgoj | Redni broj časa | |
| Nastavna jedinica | Testovi, napredak i zdrava stopala | ||
| Tip časa | kombinovani čas (obrada i vježbanje) – prilagodite po potrebi | ||
| Trajanje | 45 minuta | ||
| Ključni pojmovi | |||
| Udžbenik i literatura | |||
1. Ishod učenja i indikatori
Ishod (A.5.1): Vrednuje rezultate praćenja tjelesnog rasta i razvoja.
Indikatori (učenik/učenica):
- razlikuje testove za procjenu tjelesnih sposobnosti
- povezuje inicijalno i finalno mjerenje i testiranje prateći vlastiti rast i razvoj
2. Ciljevi časa
- Obrazovni: usvajanje znanja i vještina u okviru nastavne jedinice „Testovi, napredak i zdrava stopala“: učenik/učenica razlikuje testove za procjenu tjelesnih sposobnosti; povezuje inicijalno i finalno mjerenje i testiranje prateći vlastiti rast i razvoj.
- Funkcionalni: razvijanje motoričkih sposobnosti (koordinacija, ravnoteža, brzina, snaga, preciznost) i zdravstvene kulture.
- Odgojni: razvijanje fair playa, saradnje u timu, poštovanja pravila i brige o sigurnosti i zdravlju.
3. Metode, oblici rada, sredstva i korelacija
| Nastavne metode | demonstracija, objašnjenje, metoda ponavljanja vježbe, igra, poligon, razgovor |
|---|---|
| Oblici rada | frontalni, individualni, rad u paru |
| Nastavna sredstva | štoperica, metar, klupica za pretklon, strunjače, maramice, kartoni sposobnosti, interaktivna lekcija na projektoru ili tabletu, radni list |
| Korelacija | Moja okolina / Priroda (zdravlje i tijelo), Muzička kultura (pokret uz muziku), Matematika (brojanje, mjerenje vremena i dužine) |
4. Tok časa
| Dio časa | Aktivnosti nastavnika/nastavnice | Aktivnosti učenika |
|---|---|---|
| Uvodni dio 5 minuta | Motivacija: pročitam ili ispričam uvod: „Koliko sam napredovao od prošle godine? Danas testiramo sposobnosti i jačamo stopala i leđa!“ Razgovaram s učenicima o tome gdje su se već susreli s ovom temom. Najavljujem nastavnu jedinicu „Testovi, napredak i zdrava stopala“ i cilj časa. | Slušaju, odgovaraju na pitanje, povezuju temu sa svojim iskustvom. |
| Glavni dio 30 minuta | Objašnjenje i demonstracija (8 min): Svaki test mjeri određenu sposobnost: sprint (brzina), pretklon u sjedu (gipkost), skok udalj s mjesta (snaga nogu), trčanje 6 minuta (izdržljivost). Inicijalno i finalno mjerenje povezujemo da pratimo vlastiti rast i razvoj – poredimo se sa sobom, ne s drugima. Razumijevanje provjeravam kratkim pitanjima iz priloga A („Koji test mjeri gipkost?“, „Šta je svod stopala?“, „Koja vježba jača svod stopala?“). Praktični rad (17 min): Učenici izvode testove po stanicama (sprint, pretklon, skok udalj, trčanje 6 min) i upoređuju rezultate s prošlogodišnjim kartonom. Zatim izvode kompleks vježbi za stopala (bosi) i leđne mišiće na strunjačama. Obilazim učenike, pomažem, podstičem i bilježim zapažanja. Pokazivanje i razgovor (5 min): nekoliko učenika pokaže ili izvede svoj rad; zajedno razgovaramo šta je uspjelo i šta bi se moglo uraditi drugačije. | Prate demonstraciju, odgovaraju na pitanja, praktično rade samostalno, u paru ili u grupi, pokazuju svoj rad i daju povratnu informaciju drugima. |
| Završni dio 10 minuta | Ostvarenost ishoda provjeravam izlaznom karticom s 3–4 pitanja iz priloga B. Vodim kratku refleksiju: „Šta sam danas naučio/naučila? Šta mi je bilo teško?“ Domaća zadaća: ostale aktivnosti radnog lista (Vježbe za stopala i leđa). Prijedlog za roditelje: Uz televizor ili muziku vježbajte s djetetom hodanje na prstima i podizanje predmeta prstima nogu – 5 minuta dnevno. | Samostalno odgovaraju na izlaznoj kartici i procjenjuju svoje razumijevanje (palac gore / vodoravno / dolje). |
5. Diferencijacija
- Podrška: olakšana varijanta vježbe, manji broj ponavljanja i rad uz pomoć para; vođeni zadaci iz priloga A s podsticajima; rad u paru s učenikom/učenicom koji/koja je savladao/savladala gradivo; skraćeni radni list (samo prva aktivnost).
- Izazov: dodatni zadatak po uzoru na „Zašto je važno da poredimo svoje, a ne tuđe rezultate?“, ali složeniji – s otežanom varijantom vježbe, većom brzinom ili ulogom vođe grupe; smišljanje sličnog zadatka za druga ili drugaricu iz klupe, uz objašnjenje postupka.
6. Praćenje i vrednovanje
Formativno praćenje tokom časa (posmatranje, pitanja, radni list) i izlazna kartica na kraju. Kriteriji uspjeha – učenik/učenica:
| Indikator | Ostvaruje | Djelimično | Još ne |
|---|---|---|---|
| razlikuje testove za procjenu tjelesnih sposobnosti | |||
| povezuje inicijalno i finalno mjerenje i testiranje prateći vlastiti rast i razvoj |
Kriteriji se odnose na dio indikatora koji se ostvaruje na ovom času.
7. Plan table
8. Zapažanja nakon časa (samoevaluacija)
Prilog A · Vođeni primjeri s podsticajima
1. Koji test mjeri gipkost?
Ponuđeni odgovori: a) skok udalj b) pretklon u sjedu c) sprint 30 m
Tačno: b) pretklon u sjedu
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Savitljivost…
Objašnjenje: Pretklon u sjedu mjeri gipkost.
2. Šta je svod stopala?
Ponuđeni odgovori: a) peta b) luk na donjoj strani stopala c) vrh prsta
Tačno: b) luk na donjoj strani stopala
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Luk…
Objašnjenje: Svod stopala je prirodni luk stopala.
3. Koja vježba jača svod stopala?
Ponuđeni odgovori: a) sjedenje b) hodanje na prstima i podizanje maramice prstima nogu c) ležanje na leđima
Tačno: b) hodanje na prstima i podizanje maramice prstima nogu
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Prsti…
Objašnjenje: Hodanje na prstima i hvatanje predmeta prstima jačaju stopalo.
4. Koji test mjeri izdržljivost?
Ponuđeni odgovori: a) bacanje loptice b) trčanje 6 minuta ili čunasto trčanje c) pretklon
Tačno: b) trčanje 6 minuta ili čunasto trčanje
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Dugo…
Objašnjenje: Dugotrajno trčanje mjeri izdržljivost.
5. Zašto pratimo vlastiti rast i razvoj?
Ponuđeni odgovori: a) da vidimo napredak i postavimo nove ciljeve b) da se poredimo i hvalimo c) nema razloga
Tačno: a) da vidimo napredak i postavimo nove ciljeve
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Moj napredak…
Objašnjenje: Pratimo sebe, a ne druge.
6. Koja vježba jača leđne mišiće?
Ponuđeni odgovori: a) gledanje u ekran b) spavanje na boku c) „superman“ – podizanje ruku i nogu iz ležanja na stomaku
Tačno: c) „superman“ – podizanje ruku i nogu iz ležanja na stomaku
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Leđa…
Objašnjenje: Jaki leđni mišići pomažu pravilnom držanju.
7. Šta znači razlikovati testove?
Ponuđeni odgovori: a) znati koji test mjeri koju sposobnost b) izbjegavati testove c) znati ime testa napamet
Tačno: a) znati koji test mjeri koju sposobnost
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Koji za šta…
Objašnjenje: Svaki test mjeri određenu sposobnost.
8. Zašto je važno da poredimo svoje, a ne tuđe rezultate?
Ponuđeni odgovori: a) jer drugi varaju b) jer svako raste i razvija se svojim tempom c) jer je zabranjeno gledati
Tačno: b) jer svako raste i razvija se svojim tempom
Podsticaj ako učenik/učenica zapne: Svojim tempom…
Objašnjenje: Svako napreduje svojim tempom.
Prilog B · Pitanja za provjeru (izlazna kartica) s rješenjima
1. Pretklon u sjedu mjeri…
Ponuđeni odgovori: a) gipkost b) snagu ruku c) brzinu
Tačno: a) gipkost
Objašnjenje: Gipkost.
2. Luk na stopalu je…
Ponuđeni odgovori: a) peta b) svod stopala c) koljeno
Tačno: b) svod stopala
Objašnjenje: Svod stopala.
3. Hodanje na prstima jača…
Ponuđeni odgovori: a) uši b) stopala c) kosu
Tačno: b) stopala
Objašnjenje: Stopala.
4. Trčanje 6 minuta mjeri…
Ponuđeni odgovori: a) preciznost b) izdržljivost c) gipkost
Tačno: b) izdržljivost
Objašnjenje: Izdržljivost.
5. „Superman“ vježba jača…
Ponuđeni odgovori: a) oči b) leđne mišiće c) zube
Tačno: b) leđne mišiće
Objašnjenje: Leđne mišiće.
6. Svoje rezultate poredimo sa…
Ponuđeni odgovori: a) svojim ranijim rezultatima b) najboljim u školi c) olimpijcima
Tačno: a) svojim ranijim rezultatima
Objašnjenje: Svojim ranijim rezultatima.
7. Rast i razvoj pratimo da…
Ponuđeni odgovori: a) se hvalimo b) se kažnjavamo c) vidimo napredak
Tačno: c) vidimo napredak
Objašnjenje: Vidimo napredak.
Izvor: Tjelesni i zdravstveni odgoj, predmetni kurikulum KS (2021), KS kurikulum za 5. razred.